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1、平时注意呢，膝盖要注意保暖，不要着凉，对膝盖有好处，适当的运动，热敷、按摩可以起到一定的缓解作用。

2、如果长时间还是疼痛就需要来医院做一个具体的检查了。

3、治疗目前分为三种：保守治疗、微创治疗、外科手术。

4、保守治疗就是药物治疗，费用低见效慢。

5、手术治疗会给病人带来很大的痛苦。

6、微创疗法，是介于保守治疗跟手术疗法中间的一种治疗方法。

7、费用低、见效快、不开刀、无痛苦。

8、能从根本上解除病灶点的粘连等产生的疼痛顽症。

9、平时注意不要着凉什么的，不要一直保持一个动作不变，适量活动，劳逸结合。

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