今日处暑 | 中医专家提醒:夏秋交替,应多吃这些食品
来源:四川日报-川观新闻      时间:2023-08-24 01:10:18

川观新闻记者  石小宏

8月23日是传统二十四节气中的处暑,也是秋季的第二个节气。其实,处暑并非其字面意义“正处于暑天”,而是指暑气至此而止。表示酷热难熬的天气到了尾声,暑气开始消退。不过,对于南方大部分地区,湿热之气势头依旧猛烈。因此,处暑节气依然需要注意温阳祛湿。

中医有“春夏养阳,秋冬养阴”的说法。但处暑之后中午热、早晚凉、昼夜温差大,也是肠胃病的高发时节。在处暑节气应该如何养生呢?成都中医药大学附属医院的专家介绍了几种日常养生之法。


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处暑时节在起居上,应早睡早起,保证睡眠充足,每天应比夏季多睡1个小时。早睡可避免秋天肃杀之气,早起则有助于肺气的舒畅。午睡也是处暑时的养生之道,通过午睡可弥补夜晚睡眠不足,有利于缓解秋乏。

由于昼夜温差大,许多慢性病,特别是呼吸系统疾病容易复发,年老体弱的人群也容易受凉风侵袭而伤肺,出现感冒、咳嗽等症状。因此,要特别留意温差变化,及时加减衣物。

处暑之后,秋意渐浓,正是畅游郊野、迎秋赏景、登高望远的好时节。秋季运动可选择快走、登山、打球等,对于老年人来说,运动要以“不累”为标准。运动时间最好选在早晚,中午由于室外天气仍然炎热,要避免户外活动。

在情绪方面,此时应收敛内心的火气,平静安宁,从容不迫,可以读书、练字、听听音乐。

除了起居外,饮食也是重点。处暑时哪些食品是最养生的食物?

秋应于肺,在饮食上可适量吃些养阴润肺的食物,如百合、银耳、莲藕等等。人们的胃口会逐渐变好,正是进补的时候,吃鱼清淡无负担。

处暑后才是真正的秋天,萝卜可以防燥祛火,清热化痰,正好适应秋高气爽的气候特点,去燥润肺中气足。

这个时节的鸭肉肥美,且鸭肉味甘性凉,可滋五脏、除秋燥、益心脾、补气血,处暑节气的食用最佳。

此外,莲藕、银耳、百合、莲子、蜂蜜,润燥清热,补肺养心、健脾生津。但对于地处南方的人群,湿热仍较盛,还可以吃山药、薏苡仁、芡实一类养脾化湿的食物。

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